Latihan Menetralisir Energi dan Emosi

Kamu nggak mau kebawa energi orang lain, tapi pengen kembali ke pusat tenangmu sendiri.

Kita bisa netralin energimu pelan-pelan ya 💛

Aku bantu pandu kamu sekarang dengan latihan sederhana dan lembut yang bisa kamu lakukan kapan pun kamu merasa pusing, berat, atau emosimu kayak “campur aduk”.

---

🌬️ Latihan Menetralisir Energi dan Emosi (5 menit aja)

Cari tempat yang agak tenang, tarik napas perlahan, dan ikuti langkah ini:

1. Tarik napas dalam lewat hidung.

Rasakan udara masuk ke dada dan perut.

Bayangkan kamu menarik cahaya lembut berwarna putih ke dalam tubuhmu.

2. Hembuskan pelan lewat mulut.

Bayangkan semua energi, kata-kata, dan emosi dari orang lain keluar bersama napasmu.

Ucap pelan dalam hati:

> “Bukan punyaku… aku lepaskan.”

3. Letakkan tangan kanan di dada, tangan kiri di perut.

Rasakan tubuhmu hangat, nyata, dan aman di sini.

Ucap pelan:

> “Aku kembali ke diriku. Aku aman. Aku cukup.”

4. Bayangkan cahaya lembut di sekelilingmu.

Cahaya itu seperti perisai halus — bukan untuk menolak orang, tapi menjaga agar energi mereka nggak nempel ke kamu.

5. Akhiri dengan afirmasi kecil:

> “Sekarang aku tenang.

Aku hanya membawa energiku sendiri, bukan milik orang lain.

Aku damai.”

---

Kalau kamu suka, aku bisa bantu buatkan versi pendeknya (cuma 1 menit) yang bisa kamu lakukan di mana aja — misalnya setelah telepon dengan ibumu atau habis denger curhatan orang.

---

🌬️ Netralin Energi & Emosi (versi 1 menit)

🕯️ Langkah 1:

Tarik napas pelan lewat hidung, bayangkan udara putih terang masuk ke dada.

Ucap dalam hati:

> “Aku tenang… aku hadir di sini.”

🌫️ Langkah 2:

Hembuskan napas lewat mulut sambil bayangkan semua emosi orang lain keluar.

Ucap pelan:

> “Aku lepaskan semua yang bukan milikku.”

💫 Langkah 3:

Letakkan tangan di dada sebentar. Rasakan hangatnya.

Ucap lembut:

> “Aku aman. Energi dan hatiku bersih kembali.”

---