Cara Ngobrol Sama Versi Kecil Kamu
(Waktu: 5–10 menit, bisa kapan aja pas lagi tenang)
1. Bayangkan dia
Pejamkan mata.
Bayangkan dirimu waktu kecil, usia yang paling sering kamu ingat pas merasa takut atau disakiti (misalnya pas SD).
Lihat dia: bajunya apa, ekspresinya gimana, posenya kayak apa.
2. Dekati dengan lembut
Jalan mendekat ke dia (dalam bayangan), lalu berjongkok atau duduk biar sejajar matanya.
Senyum, walau dia kelihatan takut atau marah.
3. Katakan ini
> “Hai… aku sekarang udah gede. Aku di sini buat jaga kamu. Kamu nggak sendirian lagi. Dulu nggak ada yang belain kamu, tapi sekarang ada aku.”
(Kamu bisa ganti kata-kata sesuai yang nyaman, tapi inti pesannya: kamu hadir, aman, dan sayang sama dia.)
4. Dengarkan
Kalau dalam bayangan dia ngomong (atau kamu merasa “tahu” perasaannya), dengarkan aja.
Nggak perlu debat. Cukup bilang:
> “Aku ngerti kamu ngerasa begitu. Wajar banget.”
5. Tutup dengan pelukan
Bayangkan memeluk dia. Rasakan tubuhnya rileks di pelukanmu.
Ucapkan:
> “Kita satu tim. Kita bisa bareng-bareng. Aku nggak akan ninggalin kamu.”
---
Kalau ini kamu lakukan rutin, lama-lama rasa bingung dan “pecah” di dalam diri bakal berkurang.
Karena yang kecil udah percaya sama kamu yang sekarang, jadi dia nggak lagi narik kamu ke belakang.
---
0 Comments:
Posting Komentar