Low Reaction & High Composure
Tentang Menjaga Energi dan Ketenangan Diri
Ada fase dalam hidup ketika kita mulai menyadari bahwa tidak semua hal perlu ditanggapi. Tidak semua komentar perlu dijawab. Tidak semua perilaku orang lain perlu dimasukkan ke dalam hati.
Semakin dewasa, kita belajar bahwa reaksi yang berlebihan seringkali lebih merugikan diri sendiri daripada menyelesaikan keadaan. Dari situlah muncul pemahaman tentang pentingnya low reaction dan high composure.
Apa Itu Low Reaction?
Low reaction adalah kemampuan untuk tidak langsung bereaksi secara emosional terhadap situasi, komentar, atau perlakuan orang lain.
Ini bukan berarti tidak punya perasaan.
Bukan juga berarti memendam emosi.
Low reaction adalah memilih untuk:
- Tidak mudah terpancing
- Tidak buru-buru membalas
- Tidak memberi energi berlebihan pada hal yang tidak penting
- Tidak merasa perlu menjelaskan diri kepada semua orang
Ada hal-hal yang cukup disadari, tanpa harus ditanggapi panjang lebar. Kadang, respons paling kuat adalah respons yang paling sederhana — atau bahkan diam.
Apa Itu High Composure?
High composure adalah kemampuan untuk tetap tenang, stabil, dan terkendali, terutama saat berada di bawah tekanan.
Ciri-cirinya sederhana namun kuat:
- Ekspresi wajah tetap tenang
- Nada bicara stabil
- Gerakan tidak tergesa-gesa
- Tidak defensif berlebihan
- Tetap rasional ketika situasi emosional
Composure menciptakan wibawa.
Dan wibawa tidak dibangun dari suara yang keras, tetapi dari sikap yang stabil.
Bagaimana Melatihnya?
Beberapa hal sederhana bisa mulai diterapkan:
1. Beri jeda sebelum merespon.
Tiga sampai lima detik cukup untuk memisahkan emosi dari keputusan.
2. Bedakan fakta dan perasaan.
Apakah ini benar masalah besar, atau hanya ego yang tersentuh?
3. Gunakan jawaban singkat dan netral.
Kalimat sederhana seringkali lebih efektif daripada penjelasan panjang.
4. Atur pernapasan dan postur tubuh.
Tarik napas perlahan, duduk atau berdiri tegak. Tubuh yang tenang membantu pikiran tetap stabil.
5. Kurangi kebutuhan untuk selalu benar.
Tidak semua opini harus diluruskan. Tidak semua persepsi harus diperbaiki.
Penutup
Pada akhirnya, kedewasaan bukan tentang siapa yang paling cepat bereaksi atau paling keras bersuara. Kedewasaan adalah kemampuan menjaga diri tanpa harus menjatuhkan siapa pun.
Low reaction melindungi energi.
High composure membangun wibawa.
Dan di dunia yang penuh reaksi berlebihan, ketenangan adalah kekuatan yang jarang dimiliki — namun sangat berharga.
0 Comments:
Posting Komentar