1. Menurutmu, hari yang ideal itu seperti apa?
2. Coba siapa orang yang kamu kagumi?
Kualitas apa yg kamu suka dari dia?
3. Apa yang membuat kamu tenang?
4. Siapa orang yang sangat menginspirasi
kamu? Kenapa?
5. Kamu mau diingat sebagai apa?
6. Kalo dunia ini ga butuh uang, apa yang akan
kamu lakukan?
7. Kamu berharap kamu lebih banyak
melakukan apa?
8. Bayangin satu tahun yg akan datang
Pencapaian apa yang ingin kamu raih di tahun
lalu?
9. Apa buku/lagu/film favorit mu? Kenapa?
10. Kebiasaan apa yg mau kamu hapus? Dan
kebiasaan apa yang mau kamu mulai?
Inner Child Journal
1. Apa aktivitas/hobi yang paling kamu sukai
di masa kecilmu? Bagaimana kamu bisa menggabungkan itu dengan aktifitas mu sekarang?
2. Refleksikan memori masa kecilmu yang membahagiakan. Bagaimana emosi yg kamu rasakan? Bagaima cara kamu bisa merawat perasaan itu di masa sekarang?
3. Buat a letter to my innerchild, ekspresikan cinta, kepedulian,support, apresiasi dan pengertian
4. Refleksikan ketakutan dan insecurities masa kecilmu, bagaimana
hal tersebut membentuk hidupmu? Bagaimana kamu bisa sembuh?
5. Apakah kamu bisa menjadi orang tua untuk innerchild mu sendiri?
Apa yang akan kamu katakan padanya? Kamu akan memperlakukan
dia seperti apa sekarang?
Self-love Journal
1. Apa satu hal yang kamu cintai
dari tubuh kamu?
2. Menurutmu, kekuatan terbesarmu apa?
3. Ketika apa kamu merasa sangat PD?
4. Bagaimana cara mengekspresikan
cinta ke diri sendiri?
5. Apa yang kamu ingin dengarkan
tentang dirimu?
Trauma Healing Journal
1. Refleksikan kejadian trauma kamu di masa lalu,
lalu tulis pelajaran apa yang kamu dapat?
2. Tulis a letter to your younger self, beri dia support.
perhatian, kasih sayang dan apresiasi
3. Tuliskan 5 positive affirmasi yang menentang
limiting self beliefe akibat trauma kamu
4. Tulis cerita singkat tentang gimana proses kamu
sembuh dari trauma itu dan menjadi kuat
5. Gambarkan tempat yang memberikanmu rasa aman dan nyaman
6. Gambarkan aktivitas baru yang kamu lakukan,
Jelasin gimana aktivitas itu membantu proses healing kamu
Daily Journal
1. Bagaimana perasaanku hari ini?
2. Apa yang berjalan baik hari ini?
3. Apa yang aku pelajari dari hari ini?
4. Apa yang membuatku bahagia hari ini?
5. Hal yang aku suka dari diriku hari ini?
Present Journal
1. What do I value?
3. Who do I care for?
4. What am I grateful for?
5. What are my dream/goals?
6.what supports do I need to fulfill my goals?
Ikigai Journal
1. What brings me the most joy in life?
2. What am I passionate about?
3. Apa penyesalan terbesarku?
4. Apa yang memotivasiku untuk bangun di Pagi hari?
5. Aku mau jadi orang seperti apa?
6. What is my ideal day look like?
7. Impact apa yang mau aku berikan ke bumi ini?
8. Pelajaran paling berharga dalam hidupku selama ini?
9. Seandainya semua tak terbatas,
apa yang mau aku lakukan?
10. What kind of lifestyle do i wanna lead?
Source : https://www.instagram.com/reel/C-FNiH7yDag/?igsh=NGc3cGhxZjhoNXM4
0 Comments:
Posting Komentar