Aku jelaskan dengan cara yang membumi, sederhana, dan aman, ya — tanpa mistik berlebihan ✨
Kita pakai istilah energi sebagai keadaan batin, fokus, emosi, dan respons tubuh–pikiran.
1️⃣ Apa yang dimaksud “energi” dalam diri & luar diri
🔹 Energi di dalam diri
Itu adalah:
- pikiran (tenang / kacau)
- emosi (takut, marah, damai)
- napas & ketegangan tubuh
- fokus dan niat
Saat kamu cemas, energimu terasa berat.
Saat kamu tenang, energimu terasa stabil.
🔹 Energi di luar diri
Itu adalah:
- suasana orang lain
- ucapan & sikap lingkungan
- konflik, tekanan sosial
- berita, media, omongan orang
Kita tidak bisa mengontrolnya, tapi bisa mengatur respons kita.
👉 Kunci utama:
Energi mengikuti perhatian dan respons, bukan kemauan keras.
2️⃣ Cara mengendalikan energi DI DALAM diri
🌿 1. Kendalikan napas = kendalikan energi
Ini yang PALING cepat.
Latihan 1 menit
- Tarik napas lewat hidung 4 detik
- Tahan 2 detik
- Hembuskan lewat mulut 6 detik
Ulangi 5 kali.
👉 Pesan ke tubuh: “Aku aman.”
🌿 2. Pisahkan “aku” dari isi pikiranku
Ini inti kesadaran.
Saat muncul pikiran:
“Aku takut”,
ubah jadi: “Ada rasa takut di dalam diriku.”
Kamu bukan rasa itu.
Kamu yang menyadari rasa itu.
➡️ Energi langsung melemah.
🌿 3. Turunkan energi ke tubuh
Energi liar = pikiran terlalu aktif.
Latihan grounding 2 menit
- Duduk
- Rasakan telapak kaki
- Rasakan berat tubuh
- Sentuh benda nyata (kursi, lantai)
Katakan pelan:
“Aku hadir di sini.”
🌿 4. Jangan dilawan, tapi diarahkan
Energi yang dilawan → menguat
Energi yang diterima → mereda
Alihkan ke:
- gerak ringan
- menulis
- beres-beres
- doa hening
3️⃣ Cara mengendalikan energi DI LUAR diri
⚠️ Ini penting:
Kamu tidak perlu menyerap semua energi orang lain.
🛡️ 1. Bangun batas batin (bukan dinding)
Bayangkan:
- tubuhmu punya jarak aman
- tidak semua omongan harus masuk
Dalam hati:
“Ini milik dia, bukan milikku.”
🛡️ 2. Tunda reaksi
Energi luar kuat karena reaksi spontan.
Latihan sederhana:
- Diam 3 detik sebelum bicara
- Tarik napas sekali
- Baru respon
👉 Kamu kembali memegang kendali.
🛡️ 3. Pilih fokus
Energi mengalir ke yang kamu fokuskan.
Kalau fokus ke:
- hinaan → lemah
- tujuan → kuat
- ketenangan → stabil
Tanya diri:
“Apa yang ingin aku jaga hari ini?”
🛡️ 4. Bersihkan energi setelah interaksi berat
Setelah ketemu orang melelahkan:
- cuci muka / tangan
- mandi
- ganti baju
- hirup udara segar
Itu reset sistem saraf, bukan sugesti kosong.
4️⃣ Prinsip besar yang perlu kamu pegang
🧠Energi = kesadaran + respons
- Bukan kekuatan gaib
- Bukan dipaksa
- Tapi dilatih pelan
🧠Orang yang terlihat “berenergi kuat” bukan karena dominan, tapi karena tenang dan tidak mudah terseret.
5️⃣ Afirmasi singkat (boleh kamu ulang)
“Aku hadir di tubuhku.”
“Aku memilih respon, bukan reaksi.”
“Tidak semua energi harus aku bawa.”
0 Comments:
Posting Komentar