Latihan Mental Anti-Goyah
Langkah 1 – Pasang “Mode Perisai”
Sebelum ketemu orang yang suka nyerang:
1. Tarik napas 3 detik → buang pelan 5 detik.
2. Bayangin kamu pakai perisai transparan di sekeliling tubuh.
3. Katakan dalam hati:
> “Omongan mereka mental, nggak masuk ke hatiku.”
---
Langkah 2 – Respon Otomatis
Begitu ada tuduhan “kamu iri”:
1. Dalam hati, jangan mikirin membela diri. Fokus ke perisai tadi.
2. Ucapkan singkat:
“Oke…” atau “Hmm, gitu ya.”
3. Senyum tipis lalu lihat ke arah lain / alihkan perhatian.
---
Langkah 3 – Reset Emosi
Setelah percakapan selesai:
1. Tarik napas dalam lagi.
2. Katakan dalam hati:
> “Yang barusan itu bukan tentang aku, tapi tentang pikiran mereka.”
3. Ingatkan diri kamu 3 hal yang kamu syukuri hari ini (contoh: “Arka sehat, aku punya rumah, aku punya waktu istirahat”).
---
Tips Tambahan
Latihan ini akan makin kuat kalau kamu coba di situasi kecil dulu, misalnya pas ada komentar nyebelin dari orang nggak terlalu dekat.
Lama-lama, tubuh kamu terbiasa otomatis cool tanpa drama.
---
0 Comments:
Posting Komentar